[...] mnie %-) potem spojrzałem na zegarek to 65min minęło w 1 stronę %-) no i oczywiście trzeba było też wrócić, czyli dzisiaj tego wysiłku tlenowego wyszło trochę więcej. Teraz pod wieczór jest totalnie płasko na samym białku i tłuszczu, węgle złożone dostarczone z rana nakręcają mocno tą przemianę materii. Jestem obrzydliwie głodny, ale zjadłem już [...]
[...] nie bierzcie czasami tego jako atak, po prostu jakos na chlopski rozum majac dzisiejsza technologie na tak wysokim poziomie nie wydaje mi sie ze bialka tworzone typowo pod potrzeby kulturystow mialy byc slabiej wykorzystywane niz bialka chocby ze steka ktorego nikt nie modyfikowal tak aby proteiny z niego pochodzace byly jak najlepiej [...]
[...] mięta trening: (15 powtórzeń, 3 serie): 1) Odwrotne brzuszki 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady (w 2 serii 5 kg, w 3 - 10 kg) 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (wspomagałam się pufą pod nogami) 5) Pompki z oparciem o pufę (1 seria 6 powtórzeń, 2 seria 7, 3 seria 8) 6) Wyciskanie siedząc (5 kg:2 we [...]
przeczytałem te zasady i faktycznie są bardzo Wasze... Każde zasady sportowe są efektem kompromisów. W tym przypadku podstawowym punktem wyjścia jest charakter walki takiej jakie miały miejsce w latach 40. XX wieku w Pekinie, gdy przedstawiciele yiquan bronili ludzi przed agresją gangów ulicznych (np. sytuacje wymuszania przez te gangi haraczy od [...]
sorry Hekade, ale to nie jest kwestia zadnego oswietlenia, co z tego ze pod swiatlo...wiekszosc z nas chyba chociaz raz stawala pod swiatlo, gosc sie po prostu opyerdala na treningach i liczy na cuda z niebios po towarze
[...] Uwagi: Dobry trening ale czegoś mi na koniec brakowało więc zrobiłem sobie jedna serie syzyfek, 20p, wiecej nie dalem rady zrobić :-( pod koniec już były pół ruchy, Fajnie bylo czuć jak się rozciąga czworka :-) Pompa bdb, zalozylem troche ciasnawe jeansy i po treningu nie moglem w nie wejsc %-) Lydek i [...]
Dzięki wielkie :) Co do specjalisty, obliques SZEFOWA skorzystałam z porady i kupiłam plan, na początek to trochę ciężko będzie samemu to ogarnąć (własnie pod katem chorób). Tylko nie wiem jak "im" dać znać żeby ułożyli plan pod tym kątem - jest jakaś opcja kontaktu zanim ułożą? Zmieniony przez - Monika84 w dniu 2013-10-15 20:31:50
a co do Karmowskiego, to wiadomo lekko pod publike ale, bądź kulturystą startującym i miej taki defekt, przeyebane na maksa. To tak jakbyś biegaczowi odciął nogi... Michał jest mega sympatyczny, pomaga ludzią, motywuje. Wielu takich młodych debjli jak ja może brać z niego przykład ;-) A to że niektóre rzeczy lekko się tuninguje pod oglądalność i [...]
[...] nic nie będzie. Miałem robić w aucie z chłodnicą bo mi płyn uciekał i już wodę tam lałem ;-) a wiadomo zima idzie i by zamarzło. Dzisiaj w korku jak stałem to coś strzeliło pod maską, poszedł dym i tyle. Wąż od chłodnicy oderwał się od zbiornika a co będzie więcej to nie wiem. Przegrzałem auto, scholowałem już do mechanika niedaleko mieszkania. [...]
Spec SFD, dziękuję, myślałem już wcześniej o tym, ale ja nie lubię gotować. Nie lubię też robić zakupów pod kątem co chwilowego zapychania różnych rzeczy z listy. Problem w tym, że wasze plany są ok, ale jednocześnie są dość czasochłonne. Żeby je zrealizować - mówię cały czas pod kątem żywienia, musiałbym chodzić cały czas z zeszytem i długopisem, [...]
Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]
[...] mi się robić jedzenia no ale jakby to wyglądało: niedojedzona miska w 2 tygodniu konkursu ;-] Niestety trochę mi się zapomniało, że jednak je wstawiłam no i ten.... węgiel podobno dobry na trawienie %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne [...]
[...] -Może się uda, na pewno się uda nie takie rzeczy się robiło, będzie dobrze. -Chu... a nie dobrze, pewnie zaraz odpadnie mi koło albo rozjadę wściekłego szopa, który jest pod ochroną i mnie wyślą na 12 lat na ciężkie roboty do Kambodży albo innego zadupia gdzie rosół gotują na ludzkich nogach. Dobra jestem na miejscu 9.28. Przed oddaniem [...]
[...] chemiczny o nazwie “chlorek sodu”, ze wzorem NaCl (Na = sód, CL = chlor). Chlorek sodu składa się z : 40% sód i 60% chlor. Sól ma niską toksyczność i jest niepalna. Widziana pod mikroskopem, sól kuchenna składa się z wielu kryształów w kształcie sześcianu. Występuje ona naturalnie w wodzie morskiej. Gdy obszar wody morskiej jest nasłoneczniony [...]
Grubą wykładziną bez włosia itp. wyłóż całe pomieszczenie, zakup jeszcze gumowe maty np. pod pralkę (dostępne np. w OBI), które zastosujesz pod ciężary. Komfort to podstawa, a to pozwoli Ci swobodnie odłożyć ciężary, nawet 60 kg hantle. Są też specjalne gumowe maty typu puzzle, którymi wykładasz całe pomieszczenie, ale ich cena jest znacznie [...]
[...] deficycie energetyczny, w przypadku osoby ćwiczącej bez niedozwolonego wspomagania nie jest to optymalna strategia ("trening na rzeźbę"). W efekcie jej wprowadzenia możemy spodziewać się zwiększenie utraty masy mięśniowej. Spędzam ponad godzinę na siłowni, a po treningu biegam 30-40 min interwalami. Ponownie, nie jest to optymalna strategia, pod [...]
[...] 10x5kg/8x5kg/7x5kg 10x4kg/10x4kg/8x5kg 3B. Wall squat z piłką - x14/x13/x14/x12 x14/x12/x10 x10/x10/x10 x10/x10/x10 chest press - no tu już raczej zrobiłam w miarę podobne bo wyciskania w skosie, widać odzyskałam siłę i już nie jest takie żenua :-P na maszynie czuję się bezpieczniej niż z wolną sztangą - to tak w kontekśćie nadgarstka [...]
[...] Mały sekret to dodanie cebuli marynowanej w occie winnym. Dodaje fajny aromat i smak. Potrzebuję jednak pięciu posiłków dziennie. Rezygnacja z czwartego (ze względu na podaż kcal w pozostałych posiłkach) spowodowała ssanie jakiego nie doświadczyłem od początku redukcji. Cieszę się, że jutro powrót do normy... tj do pełnej kontroli nad tym [...]
[...] 25kg/ 29kg/ 33kg/ 35,5kg B. RDL 33kg/ 38kg/ 42kg/ 45kg C. wyciskanie sztangi skos góra 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 18kg D. wiosło sztangą 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max pod. na gumie x2+1/ x1 na wys. oczu/ p. z doskoku + opuszczanie z gumą x4+1 2 p. z gumą/ z gumą: p. z doskoku + wolne op. x4/4+1 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
